我們經常會聽人喊說這裏痛那裏痛的，究竟疼痛是怎麼發生的？以下我就把容易發生疼痛的原因做一歸納： 1. 長時間維持同一姿勢（如久坐或久站）。 2. 不良姿勢維持一段時間（如躺臥看電視或翹二郎腿）。 3. 頻繁使用同一肌肉或肌群（如打電腦或電動）。 4. 出力不當或負荷過重（如搬重物或抱小孩）。 5. 受傷後，肌力未復原前又不當使用。 6. 跌倒、打架、運動傷害或車禍意外所造成的損傷。

臨床上，常會被問到一個問題：「我究竟是傷到筋，還是傷到骨?」如果我們把「疼痛」當做一個「事故」，不論事故點在筋還是在骨，一定會先造成筋的收縮，進而改變骨的位置，使得筋和骨產生旋轉與偏斜，肌肉的過度收縮會壓迫穿越其中的神經而傳遞出痛感，以上就是疼痛產生的過程。如 (圖 1)，我們把竹筷當作骨，藍色部分是肌肉束，黃色代表神經，在疼痛事故發生前，骨骼、肌肉與神經彼此和諧的排列著；事故發生後 (圖 2)，骨骼被其他肌肉拉歪了，進而影響兩骨之間的肌肉排列，被扭轉後的肌肉會壓迫穿越其中的神經，疼痛就產生了。 圖 1. 肌肉束正常 圖 2. 肌肉束歪斜   因此慢性累積而來的受傷，一般都認為是「傷到筋」，但由於人體的筋骨屬於對稱結構，當一側的肌肉或肌群受傷時，不當的收縮力量會改變骨的位置，使骨位偏移，進而連動骨上的其他未受傷肌肉，使得整個歪斜範圍擴大；同時，日子一久，基於人體自我保護功能，另外一側沒有受傷的結構必需順應受傷側的改變而作出調整，此一調整的好處是可以把受傷側的疼痛減緩，可惜副作用是兩側結構會更加失去平衡！至於急性扭挫拉傷，例如跌倒、打架、車禍及運動傷害，容易造成骨折，一般都會認為「傷到骨」，其實受傷處所形成的大片血腫是軟組織 (筋) 也受到傷害的證據。 所以筋固然受傷，骨也跟著不正，傷筋的同時也傷骨。不管是急性或慢性受傷，每一個傷害都會傷筋動骨，只是傷的輕重和原因不同而已。

「筋」，是一個大家都可以朗朗上口但卻又說不清楚的字。簡單的說，筋是中醫古老的說法，指的是「骨骼-肌肉」系統中骨骼以外一些軟組織，相當於現代解剖學的「肌肉」、「肌腱」與「韌帶」的合稱。在人體的「骨骼-肌肉」系統裏，許多肌肉的端點附著於骨上的部位，稱為「肌腱」，而骨跟骨之間的聯結組織叫「韌帶」。大家普遍都認為「筋」就是緊緊硬硬，像條索狀的東西，因此以為筋就是肌腱，其實，肌肉和韌帶也都可稱為筋，尤其當某一肌肉過度收縮時也會呈現緊繃的條索形狀。

看到這樣的標題，不知您心中是否有個疑問：存骨本不是應該多補充鈣片或吃維骨力嗎？近幾年來，越來越多的研究顯示，骨質疏鬆除了本身的鈣質流失之外，更重要的因素在於「少動」! 因為少動，以致於缺乏外在因素來迫使身體保留骨質! 舉例來說，一個經常維持運動和一個常窩在電視電腦前面的人，前者因為需要較多的骨骼和肌肉力量來因應外在的環境，所以能留住骨質而後者即使每天吃鈣終究還是會骨鬆，因為人體會覺得不需要而排出。許多描述未來的電影或小說裏頭，把人體描繪成「頭大四肢短小」的模樣 (如下圖)，原因就在此。 頭大四肢短小 既然骨鬆的主因是少動，那麼為什麼還是有人少動或不動呢？筆者私意不外以下三原因： 一是「忙」，「我太忙了」，「我最近很忙」這是大家最常使用的藉口。 二是「懶」，就算不忙也不想動，然後把「忙」拿來當藉口。 第三是「痛」，想動而不能動，例如受傷了一動就痛，或者稍微多動即痛，這個部分正是調骨法要來解決的。